2014年8月23日土曜日

良い眠りですこやかに・・・

まだまだ暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?
昼間の暑さもさることながら、夜も寝苦しくてなかなか寝つけない・・・目が覚めてしまうこともあると思います。
そこで、私の実践している安眠術をご紹介します。
寝る前に20分ほどストレッチをします。
その時、アロマオイルを芳香させます。
 
 
 
私の使っているオイルは、夜用と昼用があり夜用のものは、よく眠れるように、副交感神経を刺激してリラックスすると言われている真正ラベンダーとスイートオレンジで臭神経を刺激する組み合わせでブレンドしたオーガニックアロマオイル(精油)です。
 
それだけでも十分ゆったりした気分で眠れますが、おもしろい方法をご紹介。
スマホのアプリの「寝たまんまヨガ」とゆうのがあります。
無料のショートバージョンでも十分ゆったりした気分で眠れます。
検索してみてください!
 

ゆっくり眠って元気に朝を迎えて残暑を乗り越えましょう。