口呼吸してませんか？

　こんにちは！2月も後半になり、だんだん春っぽくなってきましたね。
　クリニックに通勤途中に梅が咲いているのを見かけるようになったり、花粉で鼻がムズムズして春の訪れを実感しています。
　今年は年末年始が暖かかった影響でインフルエンザの流行が遅れて今もまだ猛威をふるっていると報道でありましたね。空気も乾燥しているし、花粉も去年より多く飛ぶそうです。

  そこで、みなさんはどういうふうに体調を整えていますか？
　予防的にマスクをしたり、サプリを多めに飲んだりといろいろ方法はあると思いますが、口で呼吸している人は鼻で呼吸するようになるだけでもいろいろな症状を予防できます。

口で呼吸すると。。。体内に直接インフルエンザや風邪などの病原体が入る
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　冷たい外気を温めようとしてよけいなエネルギーを使ってしまう

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　口の中が乾燥して唾液の分泌が悪くなる→虫歯、歯周病、口
　　　　　　　　　　　　　臭を引き起こす
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　。。。など、体が疲労と消耗を繰り返して精神的にも影響するこ
　　　　　　　　　　　　　とがあります。


鼻で呼吸すると。。。病原体や有害物質、ごみを防げる
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　入ってくる空気が温められる

　　　　　　　　　　　　　酸素をしっかり取り込める

　　　　　　　　　　　　　脳がしっかりと働く

　　　　　　　　　　　　　体の冷えを防ぐ

　　　　　　　　　　　　　。。。などのメリットがあります。


ですが、口呼吸を鼻呼吸にするのはなかなか大変です。
そこで、みなさんにおすすめしているのがあいうべー体操です！

　お口を大きく開けてなるべく毎日やってみてください。だんだん口の周りの筋肉が鍛えられ、意識しなくても鼻呼吸に

なってきます。

　そして、口呼吸の人は舌の位置もずれている場合が多いので、一度確認してみてください。

 

舌の正しい位置は・・・

 

　　舌が上あごについているのが正しい位置です。舌が下の歯付近に下がっているのは口呼吸の人に多い特徴です。

 

　また、寝ているときに口が開いていたり、いびきをかいたりする場合は、口が開かない様に唇に貼るテープ

もご用意してますのでスタッフに遠慮なく申し出ていただければと思います。

 

三寒四温でだんだん春にむかっていくので、みなさん体調管理に気を付けて過ごしましょうね！

点滴など早めの処置が必要な時はご連絡ください。

 

口腔内ケア

２０１６年明けましておめでとうございます

本年もひめのともみクリニックを、どうぞ宜しくお願い致します


今年クリニックは口腔内ケアに力を入れていきたいと思います

口腔内ケアはとても大事です

口の中をきれいにすると有害な細菌を減らすことができ、虫歯や
歯周病に限らず、全身の様々な病気を予防したり、改善したり
することができます

歯周病菌が血液に入ると、心臓の働きに異常を来したり、
血管を詰まらせたりすることは昔から知られてます
歯周病菌は内臓脂肪の蓄積や糖尿病の原因になります
炎症の場所には常に活性酸素が発生しているため、動脈硬化も
進みます

このように多くの恐ろしい病気に結びつきます


では、口腔内の状態を良好に保つためにはどのようにすれば
いいのでしょうか

　　・タンパク質やビタミンCなどで抵抗力を保ちましょう
　　・ストレス、過度の飲酒を避け唾液の減少を防ぎましょう
　　・定期的に歯科受診をしましょう



また歯磨きはどのようなタイミングでされてますか？


１日３回、食後１０分程度時間をあけてすると、唾液が分泌され
ドライマウスをふせいだり、菌を殺菌したり、プラーク（歯垢）の増加を
防いだりします

今年は栄養＋口腔内ケアで、健康に過ごしましょう





　　　

糖質０麺

こんにちは、今回のブログは　糖質０麺を御紹介したいと思います。麺類がすきな方はとても多いと思いますが【糖質】が気になりますね～

そこで　こちらの

　

おからとこんにゃくで作られた麺を御存知ですか？　糖質量は０、食物繊維は10.6ｇ（レタス約３個分）、こんにゃくの臭みもなく麺は水洗いだけでも食べられます。クセがないので色々アレンジも出来ます。例えば　ラーメン、焼きそば、パスタ、うどん、つけ麺、あとは細かく刻んでチャーハンのように使う事も出来るんですよ(*^_^*)　　糖質０麺シリーズでは　定番の０麺、丸麺、カルボナーラソース付き、カレースープ付きなどがあります。今回私はこのカルボナーラを試してみました。

家にあったベーコン、玉ねぎ、ブロッコリー、トマトを入れてトマトクリーム風にしてみました。

麺は少々やわらかめですが食べごたえがあり、これで糖質０は嬉しい限りです！！これから、クリスマスお正月と糖質過多になりやすい時期なので、是非０麺を活用してみて下さい。

最後に　本年も大変お世話になりました。ありがとうございました。来年も宜しくお願い致します。

よいお年を～～～

ひめのともみ10周年記念パーティー

こんにちわ！！看護師の山岸です。
今年7月から入職しました。よろしくお願いします。

今回は11月3日に目黒雅叙園で行った、クリニック開院10周年記念について報告させていただきます。

スタッフはこの日のために、半年前から業務の合間に準備をすすめてきました。当日は多くの関係各社の方々や患者様にお越しいただきました。改めて、姫野先生も皆様のおかげでここまでこれたことを感謝しております。また、スタッフ一同同様に考えております。会では細部まで目が行き届かず、心不行き届きの点があったと思います。この場をお借りして、お詫び申し上げます。

1部（午前）は、TV（主治医が見つかる診療所）等でおなじみの草野さんや先生方も出席いただき、心のこもったお祝いのお言葉の数々をいただきました。本当にありがとうございます。また、関係各社の方々合わせ100名を超えてお越しいただきました。

2部（午後）も100名を超える患者様にお越しいただき、先生方々から様々なテーマで講義をしていただきました。途中笑い声が上がることもあり。皆様興味深々に聞かれている様子でした。

その後のお茶会では、糖質制限のデザートを満喫してい
ただきました。味も好評で、開始早々に品切れになるものもありました。
気になる方はこちらを参照ください。

皆様にはささやかながら、お土産をお渡しさせていただきました。
サプリメントのサンプルやアマニ油などお持ちいただきました。
是非試していただき、自身の身体で体験してみてください。

お土産袋として丈夫なバックでお渡ししました。よかったら何かに再利用していただけると幸いです。私は大きい荷物を入れたり、買い物袋として利用しています。

皆様から頂いた大きなお花はクリニックに飾っています。受診の際は是非ご覧ください。とても素敵な香りがします。

インフルエンザの季節です

みなさんこんにちわ。
10月に入り、昼間は暑い日もありますが、朝晩寒さを感じる季節と
なりました。
体調を崩してはいませんでしょうか？

乾燥が気になる季節でもあります。
乾燥、気温低下・・・インフルエンザの季節到来です。

クリニックでも10月よりインフルエンザの予防接種が始まっています。

去年までは3価ワクチン（A型２種類・B型１種類の混合ワクチン）でしたが

今年は4価（A型２種類・B型２種類の混合ワクチン）となりました。

そして、防腐剤フリーのインフルエンザワクチンをご用意することが
できました。

予防接種をしても免疫がつくのに１ヶ月ほどかかると言われています。

流行していないこの時期の接種がお勧めです。
アレルギーなどない方は是非、ご検討ください。

ワクチンの在庫があれば、当日来院して、接種可能です。

お問い合わせください

ひめのともみクリニック

03ー5436ー7351

受け付け時間

10：00～Ⅰ7：00

こちらの写真は、先日恵比寿駅で見つけた

SOYJOYの広告です。

本当は前でとろうと思ったのですが、ちょっと恥ずかしく隠れて撮った写真です。

間食も仕事の内

何が書いてあるかというと・・・

小腹がすく

↓

仕事に集中できない

↓

甘いものが食べたい

↓

でも食べると罪悪感

↓

ちょっと食べてみると止まらない

↓

食べたあとは眠くなる

↓

結局、食べても食べなくても仕事が手につかない

そんな仕事の救世主　低GIのSOYJOY

　食べるものを選べば間食はビジネスの味方です

考えさせられる広告でした。

ミサトール リノローション

立秋とは名ばかりの厳しい暑さが続いております。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回は慢性上咽頭炎のお話をしたいと思います。

慢性上咽頭炎とは上咽頭の炎症が慢性化する病気です。

上咽頭とは鼻の奥の方にある部位のことで、

ここに炎症が起こり、鼻水・鼻づまり・頭痛などの症状を引き起こします。

これが急性上咽頭炎であり“風邪”のことです。

通常、急性上咽頭炎は体が持つ自己治癒力によって時間とともに治っていきます。

しかし、慢性的な寝不足や疲労、ストレスなどがあるとうまく上咽頭の炎症を治せないままになってしまうことがあり、それが“慢性上咽頭炎”です。

慢性の炎症は、ファイバースコープで見る検査をしても、炎症が肉眼的に異常が見られないそうです。

また、耳の後方、首の横の部分を押すと痛みがあるのも慢性上咽頭炎の方に多いそうです。

ミサトールリノローションとは、青梅のエキスで作られた鼻洗浄液で、堀田修先生（堀田修クリニック）とアダバイオ株式会社が作りました。

青梅には殺菌効果・抗炎症作用があり、人体に安全であることも知られています。

姫野院長から患者様へ勧めたところ、目覚めがスッキリした、なんとなく不調だったのが絶好調になってきたなど、効果を実感する声が多く聞かれました。

下記のチェックリストに当てはまる方やご興味のある方はぜひお問い合わせください。

上咽頭炎チェックリスト

○　鼻水がノドに落ちる感覚

○　鼻とノドの間が痛い

○　鼻とノドの間に何か引っかかている感じ・乾燥している感じ

○　鼻水が口に溜まる

○　鼻をかみたいが鼻水がうまく出てこない

○　咳払いをする

○　変な臭いがする

○　ノドがイガイガする

○　カゼをひきやすい

○　痛い場所が特定しにくい、ノドの痛み

○　鼻がつまる

○　朝起きた時、口が渇いている

○　後頚部を冷やすとノドが痛くなる

栄養療法講演会のご案内

いつまで続くのか考えただけでウンザリするような暑さが続いていますが体調を崩されていませんでしょうか？

 

暑さだけでなく、エアコンの効きすぎた室内との温度差や、夏のイベントではりきってしまった！とか、子供が夏休みで生活リズムが変わってしまって…など、体がいろいろなストレスを受けているこの時期。

暑さで食欲もなくなりがちですが、こんな時だからこそしっかり栄養を摂取して免疫力を高め、ストレスを乗り切れる体作りが大切になります。

今回の栄養療法の講演会のテーマはまさに『毎日を元気に生きる栄養と食べ方の秘訣』です。

ストレスや疲れに負けず、そしていつまでも若々しく美しく過ごすための栄養の取り方の秘訣を姫野先生、溝口先生がわかりやすく教えてくださいます。

日時  8月30日(日)   12:00〜16:00

         10:30受付開始

場所  有楽町朝日ホール

         有楽町マリオン1階

入場無料でどなたでもご参加いただけますので是非是非ご参加下さい。

参加ご希望の方はコチラから

http://www.orthomolecular.jp/info/seminar20150830/

★おまけ★

野趣あふれるというか雑草感満載なこの植物。夏の畑の厄介者、スベリヒユです。これが食用植物の中で一番オメガ3脂肪酸を含んでいると聞いてすっかり見る目が変わってしまいました。雑草から箸休めに昇格です（笑）

おひたしにしてかつお節とゴマをかけていただいています。ちょっぴりネバネバがいかにも身体に良さそう。見た目ほどクセはなく食べられます。

(熱を通してしまって良いものか⁇ですが…。)

暑い畑からこの植物を取ってこなくても…オメガ3脂肪酸の摂取におすすめなのがアマニ油です。

オフィスひめのでは手軽に日々の食卓で使いやすいボトルで販売しています。血液サラサラ、メタボ予防、免疫力UP、アンチエイジングなど体が喜ぶオメガ3脂肪酸。毎日の食事に意識して取り入れていきたいと思います。