インフルエンザシーズン到来

皆さんこんにちわ。

看護師 水田です。

3ヶ月ほど更新していませんでしたね。blogを楽しみにされてた方
本当に申し訳ありませんでした。


前回のブログは、夏の麺メニューでした。

3ヶ月も経つと季節は変わります。
すっかり、寒くなりました。

皆さんは、インフルエンザの予防接種はお済みですか。

私は先日、「ママがやるなら一緒にいく」
と言った娘と済ませてきました。(娘はもう１回接種です)

そこで、インフルエンザについて調べてみました。

         

何度も感染するのはなぜ？

      普通、1度感染したウイルスには抗体ができるので同じウイルスには

感染しません。

            しかし、インフルエンザウイルスは遺伝子の配列を微妙に変化させるため
            何度も感染する人もいます。


                                    インフルエンザ予防接種の時期は？


                              インフルエンザが流行するのは例年12月～3月。
                   
                   なぜこの時期に流行するかと言うと 気温が低く、空気が乾燥しており
                           インフルエンザウイルスが生存しやすくなるからです。

また、寒いと鼻やのどの血管が収縮し、ウイルスの侵入を拒む能力が低下する

というのも理由の1つです。

インフルエンザの予防接種は打ってもすぐには効果が出ません。

体内に抗体が作られるまでには、予防接種後2週間ほどかかるからです。

なので、11月下旬～12月上旬あたりに打つことをオススメします。

                                       予防接種の効果はいつまで？

インフルエンザ予防接種は接種の2週間後から効果があり持続期間は

3ヶ月～5ヶ月程度です。

インフルエンザ予防接種をしましたら、抗体をしっかりつけるため

タンパク質多めに摂りましょう。

アミノ酸・オリーブ葉などをサプリメントを摂るのもお勧めです。

毎年、寒くなってくるとインフルエンザ予防接種の予約が殺到して

ワクチン不足が問題になります。

ひめのともみクリニックでも予約を承っております。ぜひ、受付、看護師に

お尋ねください。

低糖質麺いろいろ

残暑お見舞い申し上げます。

今年は梅雨明けが遅かったので短い夏になりそうですが、それでも毎日30度越えの暑さとオリンピック観戦の寝不足で体調崩されていませんでしょうか？

暑さのあまり食欲の落ちる夏は喉越しの良い麺類のメニューが増えるという方も多いと思います。

糖質制限で素麺やうどんを控えている方の強い味方の低糖質麺。ここ数年でスーパーやコンビニで見かける商品の種類もずいぶん増えました。

怠け者で自炊嫌いな私でも器にドバッと入れてツルッと食べられるので重宝しています。

野菜やたんぱく質もトッピングして具沢山で‼︎クセのない麺なのでいろいろアレンジできます。

☆豆腐そうめんで冷やし中華風☆

ボリュームたっぷり食べ応えがあります。

(糖質 麺＋ゴマだれ8.9g)

☆紀文の糖質ゼロ麺でつけ麺風☆

濃いめの味で食べたい時はこちら。魚介のスープが濃厚です。

(糖質 麺0g スープ5.3g)

☆ローソンのこんにゃく麺で冷やしうどん風☆

夏野菜と食物繊維たっぷり具材でさっぱりヘルシー。

(糖質 麺0g つゆ6.2g)

低糖質麺は味が淡白で飽きやすいので種類や食べ方を変えながら利用していきたいと思います。

夏バテや冷房で胃腸の調子が悪くなりがちな季節ですがそんな時こそ栄養をしっかり摂って暑い夏を乗り切りましょう！

ホテルアナガ30周年記念講演とディナー

先日、淡路島のホテルアアガにて開催いたしました、院長姫野友美の講演会「美と健康、そしてアンチエイジング　～細胞は日々生まれ変わる～」。多くの方々にご来場頂きありがとうございました。　　講演会の様子は、下記アドレスからご覧いただけますが、院長自ら撮影したお料理をご覧ください。

http://www.hotelanaga.com/news/2182/

米粉パンのご紹介

今回は、私がよく利用する「米粉パン」のお店をご紹介いたします。

グルテンフリーを実践している方も多いと思います。

しかし、どうしてもパンが食べたくなる時にお勧めなのが「米粉パン」です。

（糖質はさけられないのですが・・・）

 

自由が丘の「和良」さんは、米粉を使ったパンを販売しています。

 

 

 

お店の２階ではお食事ができ、ランチタイムは米粉パンが食べ放題。

有機野菜を使ったサラダは絶品です。

 

ランチタイムはいつでも地元のママさんたちでにぎわっています。

 

自由が丘は、クリニックからも２０分ほどです。

是非、行ってみてください！

 

 

 

健康な体は健康なお口から

引き続き、口腔内から全身の健康にアプローチするサプリメントをご紹介します。

口腔内トラブルの原因は、歯磨き不足だけでなく、食生活の乱れ、不規則な生活やストレスなど、生活習慣が大きく影響しています。口腔衛生状態が悪いと、口腔の健康のみならず、全身に影響が出てきてしまいます。口腔内菌質を改善してお口の中から有害菌を排除し、全身の疾患の予防につなげるようアプローチしていきましょう！

プロバイオティクス「ＰＢ３」とは
ご紹介するサプリメントはプロバイオティクスを使った「ＰＢ３」という健康なヒトの口腔内に存在する3種の天然菌株をブレンドした乳酸菌生菌素材で健康な歯と歯周組織をサポートし、口臭を予防します。適正量の投与によって有益な作用をもたらす生菌体「プロバイオティクス」は口腔内に存在する多くの常在細菌のバランスを改善し口腔内はもちろん、体内の健康バランス維持に役立ちます。歯科ではホワイトニング後のメンテナンスにも使用されているそうです。「ＰＢ３」を日々のオーラルケアに追加することでお口や腸を含む消化管を健康にし、全身の健康維持に役立てましょう。

 【ＰＢ３　30粒　￥4,212(税込)】

オーラルケアをトータルサポート
プロバイオティクスの摂取を、歯磨きやマウスウォッシュ、スケーリング(歯石除去)などの基礎的治療や、キシリトール配合ガムなどと組み合わせると、より高いオーラルケア効果を得られます。例えば99.99％の細菌の増殖を抑制できる市販のマウスウォッシュの効果は数時間ほどですが、プロバイオティクスは1日1～2回、ゆっくりお口の中で溶かしてお召し上がりいただくだけで、持続的に有害菌の増殖が抑えられます。

3つの菌で口腔内を守る
健康なヒトの口腔に存在する有用菌を導入することで、有害菌による感染面積が減少し、口腔内細菌叢が改善されます。

・口腔内に有害な金属はありませんか？
・歯周病や口臭が気になりませんか？
・口呼吸により口内が乾いていませんか？
・起きた時に口がネバネバしませんか？
・定期的にクリーニングなどの歯科衛生治療してますか？

健康な歯、歯ぐき、唾液のためにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが必要です。
一人一人に必要な栄養素についてアドバイスいたします。
お気軽に医師にご相談ください♪

　

八女発心会姫野病院の活動

当友徳発心会の理事である姫野信吉が理事長を務めます八女発心会姫野病院が、被災された熊本セントラル病院より１１０名の患者様を４月１６日夕刻に受け入れました。
病院長姫野亜紀裕と共に日夜診療に奮闘しております。
宜しく御支援の程お願い申し上げます。

http://www.himeno-hp.jp/information/detail/i/226/

http://www.himeno-hp.jp/information/detail/i/227/

口腔内ケアとサプリメント

満開の桜の季節もすぐそこ、日一日と春めいてきた今日この頃ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？

新年度を迎えるにあたり不安も多いかと思いますが、心身の健康に繋がる口腔内ケアを前回､前々回のスタッフブログに引き続きご紹介して是非スッキリとした気持ちでスタートして頂きたいと思います｡


まずは口腔内ケアがなぜ大切かというお話と具体的にどうしたらよいかを復習をかねてもう一度。

歯周病の菌が血液に入ると、心臓の弁に付着して塊をつくって心臓の働きに異常を来したり、血管を詰まらせたりすることは昔からよく知られています。また歯周病菌や歯周炎によってＴＮＦ-ａというサイトカインが増えインスリンの効き目を悪くすることにより、内臓脂肪の蓄積や糖尿病の原因になります。炎症の場所には常に活性酸素が発生しているため動脈硬化も進みます。歯周病を放置すると多くの恐ろしい病気に結びつくのです。

口腔内の状態を良好に保つためには、たんぱく質やビタミンＣなどで抵抗力を保つこと、ストレスや過度の飲酒を避け唾液の減少を防ぐこと、よい口腔内細菌に置き換えていくことなどが大切です。
予防医療と同時に予防歯科！よい状態を維持するために、歯科を定期的に受診し口腔内の健康を保ちましょう。　　（オフィスひめの通信５１号より）


次に口腔内の様々な状態からどのような体の問題が考えられるのかいくつか例をあげたいと思います。

☆口内炎や舌炎　舌表面の変化　⇒ビタミンやミネラルの不足

☆歯周病や口臭　　　　　　　　　⇒糖尿病やビタミンＣの不足による免疫低下

☆唾液の減少や口腔乾燥　　　　　⇒ストレスや自律神経異常、栄養欠乏

ちょっとお口の中を見ただけで色々なことが推察されるんですね！
お口の中を見せるのは何だかはずかしい気もしますが、当院の医師は口腔内ケアを大切に考えておりますので是非気になる方はご相談下さい(*^_^*)


ではここから口腔内ケアによいサプリメントをひとつご紹介します。
とりわけサプリメント初心者の方でも取り入れやすいチュアブルビタミンＣ(１５０粒入り、￥2160）をご紹介します。

＜チュアブルビタミンＣの特徴＞

①歯科医との共同開発
②虫歯のエサにならないキシリトールを使用
③ビタミンＣを水なしで噛んで食べられる
④少しすっぱいグレープフルーツ味
⑤成分配合量(５粒あたり）　ビタミンＣ・・・1000ｍｇ　　キシリトール・・・1400ｍｇ

とても美味しいので我が家では一人一人がいつも携帯しています。
また、ビタミンＣは皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに抗酸化作用を持つ栄養素ですから、
クリニックスタッフも積極的に取り入れています。皆様もぜひお試しください。