食品からマグネシウム摂取

スッキリしないお天気が続き、

気温も上がってなんだかムシムシしていたかと思ったら

関東地方は梅雨入りが発表されました。

この季節、なんとなく不快に感じるだけでなく、

実際に体調がすぐれない方も多いかもしれません。

少しでもケアができてこの季節を乗り越えられたらいいですね。

さて、前回に引き続きマグネシウムのお話です。

マグネシウムはカルシウムとともに、骨や歯を作るミネラルです。

抗ストレス作用もあり、ストレス社会と言われている現代では

不可欠な栄養素です。カルシウムの吸収を助ける栄養素でもあります。

マグネシウムが不足すると...

神経系：うつ、だるい、しびれる

骨格筋系：筋肉の収縮異常、こむらがえり

循環器系：不整脈、高血圧、動脈硬化

消化器系：食欲不振、消化不良、下痢、便秘

などの症状を引き起こす可能性があります。

しかし、現代の食生活では充分に摂取しにくいミネラルであり、

積極的に摂取する必要があるでしょう。

マグネシウムの多い食品は？

マグネシウムは野菜・豆類・魚類・魚介類・海藻類・種実類などに

多く含まれています。豆腐を作る際に必要なにがりの主成分も

マグネシウムです。マグネシウムは多くの食品に含まれていますが、

加工された食品や生成された食品は含まれるマグネシウム量は

減少してしまいます。食品に含まれているマグネシウムを減らさずに、

上手に摂取できると良いですね。

野菜･･･枝豆 しそ オクラ パセリ

豆類･･･きな粉 大豆 油揚げ 納豆

魚類･･･煮干し いわし しらす干し 鰹節

魚介類･･･干しえび するめ あさり いくら

海藻類･･･あおさ わかめ ひじき とろろこんぶ

種実類･･･ごま アーモンド 松の実 落花生

ビールが美味しい季節ですが…

飲酒はマグネシウムの吸収を阻害してしまいます。

お酒を飲むときにマグネシウムを豊富に含むナッツ類を

おつまみにするのがおすすめです。とくに落花生にはアルコール分解を

促すナイアシンやビタミンB1も多く含まれており、二日酔い防止にもよいでしょう。

これから暑くなると汗をかき、塩分を欲する機会も増えるかと

思います。ですが、塩分の過剰摂取も気になるところです。

そんなときにおすすめなお塩はコレ！

「まぐねしお」「ぬちまーす」

独自の製法により沖縄の海水100％を原料にしてつくられていて、

塩味はそのままにマグネシウムが豊富、一般的な食塩に比べ

塩分をカットしたお塩です。塩分を控えている方にもおすすめです。

塩味がやわらかく、豊富に含まれるミネラル成分の甘味、酸味、苦味の

バランスが良く、日々の食事で不足しがちなミネラルを

美味しく手軽に補給できます。毎日の料理に

是非、普段使いの調味料としてお役立て下さい♪

（沖縄県のアンテナショップやWeb通販等でお買い求め頂けます）

毎日の食事でビタミンやミネラルをバランス良く摂取できる事が理想的

ですが、時間に追われる現代の生活では継続するのは難しい事です。

そんな方にはサプリメントなどのご提案もしております。

お気軽に医師にご相談ください♪

その症状もしかして副腎疲労かも…

ゴールデンウイークも過ぎ皆さまいかがお過ごしですか？

たっぷり休養したはずなのに体調がすぐれないなんて方いませんか？

・なんだかやる気がでない

・朝起きられない

・イライラする

・たちくらみがする

思い当たることありませんか？

とりわけ４月から新しいスタートをきった方で、何となく気分が落ち込む、疲れがとれない等の症状が続いている方いませんか？

「これってもしかしてこの時期よく聞く五月病？」と不安に思っている方・・・

それは副腎疲労症候群かもしれません。

★副腎疲労症候群とは★

私達は強いストレスを受けると副腎という腎臓の上の小さな臓器からコルチゾールというホルモンが出てストレスを乗り越えようとします。でも、その状態が長く続くと副腎が疲弊してしまい、コルチゾールを出すことができなくなり、それまでコルチゾールに守られていた体の細胞や自律神経などが上手く動かなくなり、心身が消耗し、慢性疲労症状、イライラ、立ちくらみ、集中力・記憶力の低下、アレルギー症状などその他にも様々な症状が出現します。このような状態を副腎疲労症候群といいます。

★対処法★

一番の対処法は生活を見直してストレスをためないことですが、これがなかなか出来そうで出来ないことでもありますね。

副腎は電解質のバランスを調整する器官で、疲れた副腎を回復させる為にはビタミンＣ、ビタミンＢ群をはじめとしたビタミン、マグネシウムが必要です。

医師による適切な生活指導、栄養指導などを受けることが大切ですが、ここではご家庭でできるセルフケアの一つとしてマグネシウムの摂取方法の一例をご紹介します。

＜エプソムソルトを入浴時に使用してマグネシウムを経皮吸収＞　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）は欧米の多くの家庭で使われているバスソルトです。

成分の硫酸マグネシウムは海水のミネラルの６．１％の成分です。
エプソムソルトはソルトという名前ですが実は塩ではありません。１５世紀末イギリスのエプソムで発見されたとき見た目が塩に似ていたので名付けられました。
塩ではありませんので、風呂釜や浴槽を傷めることはありません。

近年ではハリウッド女優など美容と健康に関心の高いセレブリティが愛用しているバスソルトとして脚光を浴びており、日本でも芸能人がブログで紹介するなど今とても注目されています。

【おすすめポイント】

★お湯に溶けやすく、マッサージソルトとしても使用できます。お肌を柔らかくし、角質を取り除きます。
★体を温め血行促進・新陳代謝がよくなり深部の体温が上がり全身の疲れ・コリ等を和らげてくれます。
★現代に不足しがちなミネラルのマグネシウムを、エプソムソルト入浴で皮膚から吸収できます。

副腎疲労症候群の改善には副腎疲労症候群を熟知した医師に相談することが近道です。

当院ではマグネシウムの点滴も実施していますので、「もしかして副腎疲労かも」と思われる方は一度ご相談下さい♪

ココナッツオイル

こんにちは、看護師のＭです。先月お休みをいただいてハワイへ行ってきました。

サンドバーでのシュノーケリングでは、可愛いウミガメにタッチをしてもらい大興奮でした。
ハワイではウミガメは『幸運を呼ぶ』と言われているそうです。
ハワイの太陽・海・空・植物・全てキラキラしていて、自然とエネルギー吸収して帰国してきました。

さて、ハワイでは、アクティブに活動はしていたにもかかわらず、、、、、、
パンケーキやハンバーガー等の糖質の誘惑に負けてしまい、帰国後3キロの体重増加！！
姫野先生も紹介していた、今話題のココナッツオイル健康法を試してみることにしました。

使用したのはひめのともみオフィスで購入可能な以下のココナッツオイルです。

 

 

ココナッツオイル様々な効能があるようです。今回は驚くべき6つの効能をご紹介します。

1．ダイエット＆便秘解消

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を沢山含むオイルのため、体に蓄積せず、すぐにエネルギーへ変換してくれるオイルです。しかも代謝をアップし、体についている脂肪を燃えやすくしてくれる効果があるため、「痩せるオイル」と言われています。
また、オイルが体に溜まった便を除去し腸の働きを整えてくれるため、便秘解消が期待されます。

2．全身のスキンケア・ヘアケアにピッタリ

ココナッツオイルは、分子量の小さい中佐脂肪酸がたっぷり含まれており、お肌や髪の毛に塗ることでスムーズに浸透します。また、サラっとした質感のため、肌や髪に載せた後の付け心地が良く、顔から髪の毛、体まで全身の保湿に使用できます。また、メイク落としにも最適です。

3．妊婦の妊娠線予防やベビーマッサージに

保湿力・浸透力の優れているココナッツオイルは、肌を健やかにしてくれます。妊婦の方は、お腹が大きくなる4か月位からお風呂上がりにお腹に塗ることで、妊娠線防止に役立ちます。
また、食用のエキストラヴァージンココナッツオイルはなめてしまっても安全のため、ベビーマッサージにも最適ですが、敏感肌の方や赤ちゃんには念のためパッチテストをしてから使用しましょう。

4．サンオイルとして

ココナッツオイルは紫外線をカットする力があり、サンスクリーンの原材料としても使われています。しかもサラっとしたオイルのため付け心地も良く、日焼け対策やキレイに焼きたい時のサンオイルとして使用できます。
※日焼け止めとしての効果は期待できないようなので、ご注意ください。

5．虫刺されや擦り傷のケアに

ココナッツオイルには、母乳に含まれるラウリン酸をたっぷり含み、抗酸化力・抗菌力に優れ、さまざまな酸化物質や最近から体を守ってくれます。その効能は、エイズの治療薬としても期待されており現在研究が進められているとのこと。
そのため、虫刺されの後や擦り傷、打ち身などに塗ると効果が高いと言われ、原産国では薬として活用されています。

6．健康のために

ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸は、他の油に比べ常温で2年は酸化しづらい性質をもっています。ラウリン酸も豊富に含まれ、抗菌・抗酸化作用が強いため、近年健康に関する多くの研究が進んでいるようです。現在どこまで実証が進んでいるのかは定かではありませんが、以下のような効果が期待されています。

• 甲状腺機能低下症に対する改善作用効果
• カンジダ菌の殺菌
• コレステロールを下げる
• 糖尿病予防
• 心臓病のリスクを減らす
• 消化吸収不良疾患を予防
• 免疫力を高める
• 脳への栄養補給（認知症の予防）

                                                                          以上『ココナッツＦＡＮ』より



実際にココナッツオイルを上手に食生活に取り入れるには。。。

☆ココナッツオイルをおいしく食べるためのポイント☆

※ココナッツオイルの味見をてみましょう
ココナッツオイルは日本ではなじみの薄い食品です。まずは小さなスプーン1杯ほどを口にふくんでみて味や香りを確かめましょう。その上で自分のお好みの取り入れ方や楽しみ方をみつけましょう。

※1日大さじ２を目安にしましょう
食べる量は各個人の体調や状態によりますが、健康向上やアルツハイマー病予防なら、1日大さじ2杯を目安にとってみましょう。1度に料理に加えると油っぽくなってしまいますので、飲み物、料理という風に分けて使用することをおすすめします。
ココナッツオイル大さじ１（１５ｍｌ）＝エネルギー約１２０ｋcal。　　

※いつも使用する油をココナッツオイルに変えてみましょう

※『ココナッツオイルを入れるだけ』のおいしい食べ方の例
☆ホットドリンク編・・・・コーヒー・ミルクティー・ミルクコーヒー・ココア・レモネード・甘酒・牛乳・豆乳
☆冷たい飲み物編・・・・トマトジュース☆飲むヨーグルト　
☆和食編・・・・納豆・温泉卵・豆腐・味噌汁
☆市販の食材編・・・・キムチ・インスタントスープ・レトルトカレー・パン・アイスクリーム　　

　　　　　　　　　　　　　　　　以上『ココナッツオイルでボケずに健康法より』


ココナッツオイルは食べて良し、
塗って良しの万能オイルなんですね♪♪
私自身はココナッツの甘い香りが大好きですので、
毎日のホットコーヒーに混ぜてのんでいます。
まだはじめたばかりですので、
ダイエット効果は得られていませんが、
飲んだあとに唇がつやつや、
そしてなんとなく毎日のお通じがスムーズ
になったような気がします。
大好きな南国の甘～い香りで健康でつやつやになれるの
ならば今後続けてみる価値はありそうです！



皆様もぜひココナッツオイルお試しください。

 

 

こんにちは！

先日、姫野院長の講演を聞いてきました

「日本の女性を救う３つのメソッド」

その中で、栄養についてお話されてたので、その部分を少し書きたいと思います

体はすべて食べ物（栄養素）という材料によって構成されています
体に良いものを食べましょう

大事な臓器は脳！！

脳は重量２％なのにエネルギー１８％使います

脳に必要な栄養素はたんぱく質です

１日に必要なたんぱく質は体重１ｋｇあたり１ｇです
例えば５０ｋｇの人は５０ｇのたんぱく質が必要です

このたんぱく質をとる為の目安は

動物性たんぱく質：植物性たんぱく質　　　２：１
肉：魚　　　１：１


毎日の食事、少し意識して
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
よりストレスに負けないしなやかな体を作りましょう！　　　　　　　　
　　　　　　　　

矯正 マッサージ

こんにちは　医事科のSです。

寒い日々が続いています。

こう寒いと　首、肩を始め身体全部に力が入って全身凝り固まってしまいますよね！

当クリニックではマッサージも体験出来ます

痛みや凝りのある部位の根本の原因を見つけて施術をしてくれます。

*ボディメイクコース　*回復コース　*リラクゼーションコース　それぞれ30分と60分の

コースがあります。

皆さんも是非体験してみて下さい！

最近は、春がもうそこまで来てると感じる

瞬間はあるものの　まだまだ寒いので

風邪をひかない様に気をつけて下さい！

又、花粉症の方は、辛い時期に入りますね　早めに対策を(*￣∇￣)ノ

２０１５年 新年あけまして、、、

２０１５年、新年が明けました。
今年も、ひめのともみクリニックを、よろしくお願いいたします。

皆様、お正月はいかがでしたでしょうか？
糖質オンパレードではなかったでしょうか？

さて、新年第一号のブログでは、新しい検査を紹介したいと思います。

それは、毛髪ミネラル検査です。


日本では、環境汚染による有害金属の蓄積や、加工精製食品、土壌枯れによる必須ミネラルの不足、また、日常生活の中で知らず知らずのうちに人体に蓄積する有害ミネラルが代謝活動を阻害するものと不安視されます。
生活習慣病、不定愁訴や自閉症などの原因不明の疾病、代謝に関係する疾患・症状などを予防する一つの手段として、さらに、食事・栄養療法やサプリメント摂取のアドバイスに欠かせないスクリーニング検査として重要視しています。
「毛髪ミネラル検査」は、栄養状態やミネラルバランス、また、欠乏や過剰となるミネラル（栄養素）が把握できます。
そして、これに対処することで代謝機能を正常化させ、体力・自然治癒力・抵抗力の強化をはかり、健康の維持・増進に役立てていただければと考えています。

有害ミネラル6元素　　

カドミウム、水銀、鉛、砒素、ベリリウム、アルミニウム

必須ミネラル13元素

ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、セレン、ヨウ素、クロム、モリブデン、マンガン、鉄、銅、亜鉛

参考ミネラル7元素

バナジウム、コバルト、ニッケル、ゲルマニウム、リチウム、ホウ素、臭素

 

 

 

 

下記の中には、通常の検査・検診では原因不明といわれる慢性症状をお持ちの方が多いと思います。そのような方々を中心にご活用いただいています。

女性の悩み 不妊、 妊婦、 貧血、 月経前症候群、 冷え性 お子様の発育の悩み 自閉症スペクトラム、 注意欠陥多動性障害(ADHD) アレルギー 金属アレルギー、 アトピー性皮膚炎、 花粉症
心の悩み うつ（憂鬱・不眠・不安・無気力・・）、 ストレス、 イライラ 加齢に伴う症状 抜け毛、 骨粗鬆症、 シミ・シワ、 歯周病
環境・食の汚染 デトックス（キレーション）   郵送でできる予防医学検査 毛髪の採取はご高齢者から赤ちゃんまで、痛みもなく、誰でもどこでも可能です。また、通常の状態でも劣化することもなく、郵送で簡単にできる予防医学検査です。 お気軽に当クリニックまで、お問い合わせください。

発達障害と栄養療法

　初めまして。7月より勤務しております看護師Mです。

まだまだ、わからない事ばかりではありますが、スタッフや患者様に支えられ頑張っております。
これからもよろしくお願いいたします。


今回は、先日参加した講演会についてお話しいたします。

11月16日に東京国際フォーラムにて

 

東京健康クリニック主催　大森隆史「発達障害を治す」出版記念セミナー

 

 

が開催されました。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

この講演会はひめの先生からの紹介で参加することになったのですが、なぜ先生が私に紹介してくだっさたのか・・・私の子供が発達障害だからです。

 

発達障害は治らない。療育を通じて自分を知り、どのように対応していかなくてはならないかを自分自身で学んで社会と共存していく。というのが今までの考え方でした。

 

それが、「治る」というのです。療育のお友達を誘い参加いたしました。

 

 

事前に大森先生の本は読んでいったので理解できる内容でした。

 

デトックス＋ビタミン投与で発達障害の症状が良くなるというのですから、試さない手はありません。

 

デトックス(αリポ酸）＋ビタミン投与を行う、栄養療法の例



 

 

★　座ってられない⇒αリポ酸+ビタミンB²、B12、葉酸、ビタミンC

 

★　言葉が出ない⇒αリポ酸＋ビタミンB群＋EPA,DHA＋グルコサミン

 

★　目を合わせられない⇒αリポ酸＋ビタミンB群+ビタミンA

 

★　怖がらない⇒αリポ酸＋ビタミンB12、葉酸＋ビタミンB2

 

★　癲癇、パニック⇒αリポ酸+ビタミンB6、B12、葉酸+EPA,DHA

 

★　こだわりが強い⇒αリポ酸＋ビタミンB6、B12、葉酸

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（本より抜粋）

 

というように、サプリメントを投与することで、劇的に症状が改善していく・・・。

 

期待大です。

 

 

すぐにひめの先生に相談いたしました。

 

子どもは6歳です。まだ錠剤が上手に飲めません。　　

 

すくない量で、効果をもたらしたい。

 

「キッズミネラル＋マルチビタミン」を処方していただきました。

 

まだ、飲み始めて1週間です。

 

空気が読めない、こだわりが強い、多動・・・。

 

少しでも軽減していくことを願っています。

 

子ども自身か生きやすくなることを願って・・・。