2015年3月7日土曜日

こんにちは!

先日、姫野院長の講演を聞いてきました

「日本の女性を救う3つのメソッド」

その中で、栄養についてお話されてたので、その部分を少し書きたいと思います

体はすべて食べ物(栄養素)という材料によって構成されています
体に良いものを食べましょう

大事な臓器は脳!!

脳は重量2%なのにエネルギー18%使います

脳に必要な栄養素はたんぱく質です

1日に必要なたんぱく質は体重1kgあたり1gです
例えば50kgの人は50gのたんぱく質が必要です

このたんぱく質をとる為の目安は


動物性たんぱく質:植物性たんぱく質   2:1
肉:魚   1:1


毎日の食事、少し意識して
                   
よりストレスに負けないしなやかな体を作りましょう!