こんにちは!
先日、姫野院長の講演を聞いてきました
「日本の女性を救う3つのメソッド」
その中で、栄養についてお話されてたので、その部分を少し書きたいと思います
体はすべて食べ物(栄養素)という材料によって構成されています
体に良いものを食べましょう
大事な臓器は脳!!
脳は重量2%なのにエネルギー18%使います
脳に必要な栄養素はたんぱく質です
1日に必要なたんぱく質は体重1kgあたり1gです
例えば50kgの人は50gのたんぱく質が必要です
このたんぱく質をとる為の目安は
動物性たんぱく質:植物性たんぱく質 2:1
肉:魚 1:1
毎日の食事、少し意識して
よりストレスに負けないしなやかな体を作りましょう!