2015年4月11日土曜日

ココナッツオイル

こんにちは、看護師のMです。先月お休みをいただいてハワイへ行ってきました。

サンドバーでのシュノーケリングでは、可愛いウミガメにタッチをしてもらい大興奮でした。
ハワイではウミガメは『幸運を呼ぶ』と言われているそうです。
ハワイの太陽・海・空・植物・全てキラキラしていて、自然とエネルギー吸収して帰国してきました。


さて、ハワイでは、アクティブに活動はしていたにもかかわらず、、、、、、
パンケーキやハンバーガー等の糖質の誘惑に負けてしまい、帰国後3キロの体重増加!!
姫野先生も紹介していた、今話題のココナッツオイル健康法を試してみることにしました。

使用したのはひめのともみオフィスで購入可能な以下のココナッツオイルです。

 
 
ココナッツオイル様々な効能があるようです。今回は驚くべき6つの効能をご紹介します。

1.ダイエット&便秘解消

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸を沢山含むオイルのため、体に蓄積せず、すぐにエネルギーへ変換してくれるオイルです。しかも代謝をアップし、体についている脂肪を燃えやすくしてくれる効果があるため、「痩せるオイル」と言われています。
また、オイルが体に溜まった便を除去し腸の働きを整えてくれるため、便秘解消が期待されます。

2.全身のスキンケア・ヘアケアにピッタリ

ココナッツオイルは、分子量の小さい中佐脂肪酸がたっぷり含まれており、お肌や髪の毛に塗ることでスムーズに浸透します。また、サラっとした質感のため、肌や髪に載せた後の付け心地が良く、顔から髪の毛、体まで全身の保湿に使用できます。また、メイク落としにも最適です。

3.妊婦の妊娠線予防やベビーマッサージに

保湿力・浸透力の優れているココナッツオイルは、肌を健やかにしてくれます。妊婦の方は、お腹が大きくなる4か月位からお風呂上がりにお腹に塗ることで、妊娠線防止に役立ちます。
また、食用のエキストラヴァージンココナッツオイルはなめてしまっても安全のため、ベビーマッサージにも最適ですが、敏感肌の方や赤ちゃんには念のためパッチテストをしてから使用しましょう。

4.サンオイルとして

ココナッツオイルは紫外線をカットする力があり、サンスクリーンの原材料としても使われています。しかもサラっとしたオイルのため付け心地も良く、日焼け対策やキレイに焼きたい時のサンオイルとして使用できます。
※日焼け止めとしての効果は期待できないようなので、ご注意ください。

5.虫刺されや擦り傷のケアに

ココナッツオイルには、母乳に含まれるラウリン酸をたっぷり含み、抗酸化力・抗菌力に優れ、さまざまな酸化物質や最近から体を守ってくれます。その効能は、エイズの治療薬としても期待されており現在研究が進められているとのこと。
そのため、虫刺されの後や擦り傷、打ち身などに塗ると効果が高いと言われ、原産国では薬として活用されています。

6.健康のために

ココナッツオイルに含まれる飽和脂肪酸は、他の油に比べ常温で2年は酸化しづらい性質をもっています。ラウリン酸も豊富に含まれ、抗菌・抗酸化作用が強いため、近年健康に関する多くの研究が進んでいるようです。現在どこまで実証が進んでいるのかは定かではありませんが、以下のような効果が期待されています。
  • 甲状腺機能低下症に対する改善作用効果
  • カンジダ菌の殺菌
  • コレステロールを下げる
  • 糖尿病予防
  • 心臓病のリスクを減らす
  • 消化吸収不良疾患を予防
  • 免疫力を高める
  • 脳への栄養補給(認知症の予防)
                                                                          以上『ココナッツFAN』より



実際にココナッツオイルを上手に食生活に取り入れるには。。。

☆ココナッツオイルをおいしく食べるためのポイント☆

※ココナッツオイルの味見をてみましょう
ココナッツオイルは日本ではなじみの薄い食品です。まずは小さなスプーン1杯ほどを口にふくんでみて味や香りを確かめましょう。その上で自分のお好みの取り入れ方や楽しみ方をみつけましょう。

※1日大さじ2を目安にしましょう
食べる量は各個人の体調や状態によりますが、健康向上やアルツハイマー病予防なら、1日大さじ2杯を目安にとってみましょう。1度に料理に加えると油っぽくなってしまいますので、飲み物、料理という風に分けて使用することをおすすめします。
ココナッツオイル大さじ1(15ml)=エネルギー約120kcal。  

※いつも使用する油をココナッツオイルに変えてみましょう

※『ココナッツオイルを入れるだけ』のおいしい食べ方の例
☆ホットドリンク編・・・・コーヒー・ミルクティー・ミルクコーヒー・ココア・レモネード・甘酒・牛乳・豆乳
☆冷たい飲み物編・・・・トマトジュース☆飲むヨーグルト 
☆和食編・・・・納豆・温泉卵・豆腐・味噌汁
☆市販の食材編・・・・キムチ・インスタントスープ・レトルトカレー・パン・アイスクリーム  

                以上『ココナッツオイルでボケずに健康法より』


ココナッツオイルは食べて良し、
塗って良しの万能オイルなんですね♪♪
私自身はココナッツの甘い香りが大好きですので、
毎日のホットコーヒーに混ぜてのんでいます。
まだはじめたばかりですので、
ダイエット効果は得られていませんが、
飲んだあとに唇がつやつや、
そしてなんとなく毎日のお通じがスムーズ
になったような気がします。
大好きな南国の甘~い香りで健康でつやつやになれるの
ならば今後続けてみる価値はありそうです!



皆様もぜひココナッツオイルお試しください。